¿MAL CARACTER O PROBLEMAS CON LA IRA?

¿MAL CARÁCTER O PROBLEMAS PARA CONTROLAR TU IRA?

Cuando decimos que estamos muy molestos (por no decir palabras altisonantes), ¿de verdad a que nos referimos?, a veces cuando nosotros estamos dentro del círculo de la ira, no logramos reconocer cuando hay un problema, y cuando sabemos que tenemos un problema, no sabemos o no podemos aceptarlo.

Por ahí dicen que el primer paso para resolver un problema psicológico (o de otra índole) es aceptar que lo padecemos, a veces nuestra definición entre molestia o ira suelen diferir mucho de lo que está pasando en realidad, ¿si me explico verdad?

A veces no solemos controlar nuestras emociones y somos demasiados impulsivos como para darnos cuenta que nuestras acciones o nuestras palabras hacen demasiado daño, podría ser físico o verbal;  sólo a manera de ejemplo, a veces nuestro carácter  sobre todo de personas que han pasado por cosas difíciles a lo largo de su vida, son difíciles, pero hasta donde esa palabra “difícil” es aceptable, supongamos que tienes un hijo, y eres todo amor y ternura con él, permisiva en algunas ocasiones, y represiva en otras, pero hace algo mal algo insignificante que te hace explotar hasta el punto de ofenderlo, insultarlo o maltratarlo puede ser una nota mala, ropa tirada, o quizá no te entienda al momento de explicarle la tarea,  te enojas de tal manera que terminas haciendo una o todas las acciones que mencioné anteriormente, ¿y qué pasa después?, se te baja la ira, y te das cuenta del daño que has ocasionado con tus palabras o tus acciones  y quieren enmendarlo con besos y apapachos, ¿y qué tal si es con tu pareja?, ¿con tus seres queridos?, el punto es que a lo que tu llamas quizá un mal carácter, probablemente sea un problema en el control de la ira.

Las personas con problemas para controlar la ira reaccionan de manera agresiva con frecuencia, con estallidos que les resulta difícil controlar, se trata de personas que se sienten a menudo insultadas, despreciadas o tratadas injustamente en sus relaciones con los demás y estallan con agresividad hacia los otros, suelen culpar a los demás de sus problemas sin tener en cuenta su propio papel en lo sucedido.

Las reacciones suelen ser más agresivas de lo que sería de esperar en esa situación, y regreso a lo mismo, que pueden dañar física o verbalmente, romper, gritar o hasta tratar de buscar venganza y no es hasta después del incidente, que se dan cuenta que sus reacciones son exageradas y pueden sentirse culpables o avergonzados pero, a pesar de eso, los estallidos agresivos se siguen dando y no pueden controlarlo. Y puede llegar a ser un círculo del que la persona no pueda lograr salir por sí solo.

Estas personas que no logran controlar su ira, suelen llegar a presentarse problemas físicos como dolor de espalda, hipertensión, e inclusive insomnio (entre otras cosas).  Psicólogos explican que la ira puede ir ligada a problemas como la depresión, trastorno límite de la personalidad o trastorno bipolar, y sale a relucir cuando una persona se encuentra en una situación de inestabilidad, una situación negativa, problemas personales, stress.

¿Qué se puede hacer?,  identifica él, o los problemas que puedes estar teniendo en tu vida, y que están generando stress y malestar, si no puedes solo, nunca es malo pedir ayuda de un profesional.

Los alimentos igual influyen en la reacción química en nuestro cerebro que nos termina por alterar (el azúcar o demasiada cafeína)  o algún estimulante, trata de eliminarlo, o al menos moderar el consumo de esto; también una manera de sacar ese stress y liberarte es haciendo ejercicio (dirás que yo con puro ejercicio soluciono todo), pero no, si es cierto que no solucionas nada, pero liberas stress, liberas tensión y al final te ayuda a clarificar tu mente y nos permite pensar mucho mejor, muchas personas canalizan sus iras o sus angustias en el ejercicio y les ha resultas ¿has escuchado hablar de personas que cuando corren se liberan?, inténtalo, al menos empieza por caminar en lugares abiertos; y de igual manera hay terapias de relajación, inciensos, técnicas de yoga, respiraciones para canalizar la ira, y hay algo que se llama mindfulness que es un estilo de terapia de conciencia separada, es decir que nos ayuda a observar lo que pasa en nuestra mente sin juzgar ni criticar sólo observar.

Si cuando estás a punto de estallar no puedes controlarte y siente que te ahogas por no manifestarte puede hacer esto: canaliza un dolor (leve), para centrar tu atención en ese dolor y no en tus emociones, por ejemplo, una liga alrededor de la muñeca, en el momento que aparezca la ira jálala, y déjala suéltala,  al sentir que te simbra, ese pequeño dolor puede ser suficiente para sacarte de ese trance de ira; prueba igual con una nota que te recuerde lo mucho que tu puede controlar tu ira, una nota hecha por ti, llévala siempre a la mano y léela cuando sientas que no puedes mas; a esto le llamo un tótem.

Espero que este post te haya servido de mucho, como siempre te dejo links para que te informes y sobre todo te orientes, por tu bien y el bien de la gente que te rodea.

LINKS.
TEST DE CONTROL
CONTROL DE LA IRA
COMO CONTROLAR LA IRA

Te saluda Mabel.